体育风设计办公室装修(体育办公室墙面布置)

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育风设计办公室装修的问题，于是小编就整理了4个相关介绍体育风设计办公室装修的解答，让我们一起看看吧。

1. 办公休闲区，企业休闲区，应该如何装修设计？
2. 体育办公室适合写什么字挂墙上？
3. 在办公室有什么锻炼方法？
4. 如何在办公室简单健身？

办公休闲区，企业休闲区，应该如何装修设计？

谢邀！！！

公司设有员工休闲区，说明公司比较有人情味的。至于怎么设计还是跟公司整体装修风格和工作性质有关系。

1、静谧亲和式：主要以原木色和白色为主，塔上舒适沙发，配上柔软性灯光，在紧张的工作环境中暂时抽离，放空***。适用与IT和金融等行业。图1.2.3

2、摩卡都市式：造型精致流畅，色彩闪亮盈动，常常配以吧台、咖啡厅、果饮区，整体更显现代立体。同事交流愉悦，享受片刻摩卡时光，适用于销售服务公司。图4.5.6

3、休闲***式：休闲区放置台球桌、兵乓球台等体育设施，目的就是让员工暂时忘却工作完全放松释放自己，办公环境更有活力。适用于设计创意类公司。图7.8.9

从自己的从业经验来看，大部分公司休闲区的设立基本上都是为了让员工从原本的工作中抽离出来，与工作性质也是互补的。

希望可以帮到你，不足之处多补充！！！

体育办公室适合写什么字挂墙上？

我们所看到的体育办公室墙上大部分都是写，发展体育运动，增强人民体质。这是毛主席早年提出来，号招全国人民积极参加体育锻炼的口号。当然也有的办公室挂着，持之以恒，重在参与。

苦练一百天，迎接噢运会，为体育事业，培养后备力量，而努力奋斗。

学业有成，遵师爱德。

加强训练，勇攀高峰。等等挂什么口号的都有。都可以挂。

在办公室有什么锻炼方法？

办公室锻炼方法有很多，推荐靠墙静蹲。静蹲，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。 因为***用了静止不动的锻炼方式，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以既合理又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要***器材，所以可行性非常高。平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。

还有如果你的椅子牢固的话，可以用手抓住椅背，脚后跟不断地提起再放下，这个小小的运动能够锻炼你的骨骼肌，对小腿的塑形也很有帮助。如果想锻炼腹部的话，也可以握住椅子的把手，将双脚并拢尽量地平伸向上抬起，这样可以锻炼腹肌和大腿，让身材更加的完美。

腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦，休息的时候，双手抓住椅背，单脚后踢，左右脚轮换，反复几十次，可以很好地锻炼腰部，避免受腰椎疾病的困扰。如果想锻炼躯干，就站直后双手抓住椅背，身体挺直，仰头看天花板，保持望月似的动作。这个时候，身体呈反向弯曲，对脊椎是很好的保健，对颈椎更能起到锻炼的作用

如果你觉得有能力，过道又足够宽，也可以利用桌子做一下斜卧撑，锻炼一下手臂肌肉和胸肌。也可以在过道上做手臂平举，然后再向上举起，放下，姿势类似于飞翔，可来回做100次。每次锻炼的时候，都能感觉到颈椎附近肌肉的紧张和松弛，能缓解颈椎疲劳。

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一般情况下，经常在办公室工作的人，基本都是面对电脑的时候多，在电脑前面工作时间长久了后，颈椎、腰椎、手指、眼睛等身体部位发生酸痛、肿胀之感，如果经年累月的处于这种酸痛、肿胀之中，日积月累就会形成颈椎病、腰椎病、鼠标手、眼睛视力下降等毛病，因此，在办公室工作的人，应多注意这些部位的锻炼。

这些部位的锻炼方法、练习手段，一问“度娘”，可以说千百万种运动方法呈现在你的面前，让人眼花缭乱，手中无措，无从下手。因此选择适合自己的练习手段，才是最好的练习手段，正如广告词里说的那样：“你关注的，才是头条”。“你需要的，才是最好”。从众多的锻炼方法中，选择出适合自己练习的手段，必须遵循以下几个原则：

一，练习的简便性。办公室，主要功能是办公、工作的地方，锻炼身体，只是充分利用工作之余，短小琐碎的时间，对尤其工作原因，而引发的身体某个部位的疲劳而进行的一种锻炼手段。因此，不要选择一些需要一定场地、器材等运动条件的练习方法，应该简便易行，随时随地都可以进行，如“手指操”“眼睛保健操”颈椎***操，腰椎拍打操等有关的练习方法，或者是穴位的***等等，简单易行，可以根据自己工作性质，有选择的寻找几个穴位，进行***揉压。

二，练习的实效性。无论哪种锻炼的方法，都不可能起到“一招鲜，吃遍天”的效果，而每种练习方法，经过一段时间的练习后，身体都会产生适应性的习惯，如果还是利用这些练习方法、手段进行锻炼，就起不到练习的实效性。例如，减肥的人，刚开始练习仰卧起坐，30个/次，刚开始身体感觉非常累，效果也非常明显，经过半个月的练习后，再做30个仰卧起坐，肚子也不疼了，效果也没有了，这时候，就应该改变练习的手段、方法了，如果继续重复前面的练习，已经没有什么效果了。办公室里的锻炼也是这样，有不断的改变锻炼的手段、方法，给身体不断、不同程度的***，才能收到良好的效果。

三、练习的长久性。任何一种练习方法，都不可能一蹴而成，经过三两天的训练，就能得到一种天翻地覆的改变，对身体的保养、锻炼，是一种伴随人生终生的方法，要经过日复一日的练习，让锻炼成为生活中的一部分，成为人生的一种习惯。就是现在体育教育中提到的“终身体育的习惯”

伸个懒腰，跟***做简单健身操，练瑜伽等也是可以的。也可以躺会***椅来放松下。缓解疲劳感。有精力继续工作。目前国内的品牌发展的不错。个人比较熟悉的有生命动力这个吧。也挺知名的。以上仅供参考。希望能够帮到你。

如何在办公室简单健身？

不清楚你在办公室的时间怎么利用，如果有30分钟左右的时间，建议你练一组HIIT高间歇有氧运动。

可以组合几个简单的动作，比如:30秒的开合跳，休息10秒，接10—20个深蹲，休息15秒，接10—20个俯卧撑，休息20秒，接40秒平板支撑，休息15秒，接10—20个波比跳，休息40秒，然后同样动作再来一个循环，共3个循环，大约15—20分钟。

波比跳

开合跳

然后休息一下，补充水分，继续工作。当然，具体动作你可以自己选择，可以加入高抬腿，卷腹等等。

快节奏、高强度的工作缓解，让我们很多人无法喘息。明明前一天***好了第二天下了班后去健身，连准备练哪里都想好了，无奈第二天老板要你加班！一切***也就打了水漂，想法也只能变成想法了。

那我们的身体就没办法得到锻炼了吗？当然不是，在我们高强度的工作下，我们也有休息的时间，我们休息的内容可以用拉伸、运动代替玩手机、看***。但是办公室的空间本来就不大，又要怎么拉伸、锻炼呢？别急，这些方法也许可以帮到你。

我们多数人的工作都是坐在办公桌面前，面对电脑的，对我们的颈椎、脊椎都有一些程度的损伤。我们可以利用我们身边的物品，进行一下合适的锻炼。把我们的双手向后尽力抬起，胸膛微微向前倾倒，多活动一下，有助于我们身体机能的恢复。

第二个动作我们要开始活动我们的脖子，也就是活动我们的颈椎，用手扶住头，头部稍稍歪斜，不可以太用力哦，不然会伤害到我们的颈椎。左右活动还不够，当然还要前后的活动，全方位的活动我们的颈椎，缓解工作上的压力对我们脖子的伤害。

第三个绕肩运动，我们坐在办公室就能完成的运动，大家为什么不多练一练呢。如图所示，我们将双手放置在肩上，展开双手，尽最大的极限向后绕两圈，然后向前绕两圈。多次重复，可以缓解我们肩部的酸痛。

深蹲，在我们工作休息之余，可以站起来去阳台或者在办公桌旁边的空地上做几个深蹲，这样不仅可以缓解工作压力，还可以锻炼我们的腿部肌肉。就算健身空间不够宽大，但是还是要在不妨碍别人工作的情况下尽力将动作姿势做到最好，这样的效果才是最有效的。

如果办公室足够宽广的话，大家不妨试一试这个动作，活动一下我们的臀部肌肉，长时间不变的坐姿，让我们的臀部也受到了伤害。条件允许的话，站起来试一试吧

挥臂运动，大家在不妨碍同事工作的时候，可以站起来做一下挥臂运动。缓解“网球肘”带给我们的疼痛，活动一下筋骨也是不错的选择。

俯身探前，这个动作的动作幅度有一些大，可能在狭窄的办公区域你无法完成，但是没有关系，回到家你依然可以做这个运动来放松自己的肩部，腰部，臀部和腿部，多做几组，再坐在沙发上享受今天的快乐时光吧~

上班之前早一点起床做一些晨跑之类的体育训练，其实效果会更好，配上你工作间隙的运动锻炼，相信你会感觉到今天的工作都很轻松，人也会越来越有自信，不会在快节奏的工作中打乱自己的生活。成为一个生活自律的人，在任何时候都是最迷人的，别让办公室成为束缚你运动的空间，别让没时间成为捆绑你健康的“绳索”，上班族们，动起来!

办公室健身面临三个情况：

一，空间小，无专业器材，可利用的有椅子，桌子，墙壁等！

二，时间零碎，不可能有大段时间锻炼

三，还要继续工作，所以强度不能太大，以免影响后续工作！

锻炼也和其他人群不同，锻炼要考虑办公室工作对身体产生的损伤！

办公室工作多为久坐，伏案低头时间长，易造成腹部脂肪堆积，颈椎肌肉紧张，下肢血液不畅导致浮肿！

所以综上考虑，锻炼以动态练习为主，可以徒手，也可借助桌椅进行。以低强度，针对颈椎，腰腹，下肢进行锻炼！

附送锻炼动作参考，每个练习30次，期间休息30秒，循环2-3组，整体时间控制在15分钟左右！

希望给你有帮助，喜欢请点赞关注！

到此，以上就是小编对于体育风设计办公室装修的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育风设计办公室装修的4点解答对大家有用。